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立っている時に体重を支えるのは足ですが、寝る時は頭、胸、お尻、脚の4カ所で支えます。
お尻には全体重の44％もの重さがかかります。同じ姿勢で寝てると、大きいをうながします。
マットレスの中に入ってるスプリングやウレタンフォームは、体重による圧力を吸力がかかる背中とお尻は血行不良や痛みを引き起こすため、体は寝返りをうって血液の循環収・分散します。
その結果腰の負担が減って寝返りの回数が減ります。
体に合わないマットレスや布団で眠る人は寝付きが悪く長い時間同じ姿勢を保てないため、一晩の間に数十回も寝返りをうっています。疲れた体を休める大切な睡眠時間も、小さい疲労を蓄積してしまうのです。熟睡するために、良い寝姿勢をキープできるマットレス・布団を選びましょう。寝姿勢はマットレス選びの大事な基準です。


マットレスの選び方
マットレスは睡眠の満足度を左右する重要な存在です。
マットレスを選ぶ時は、必ず展示品のベッドに寝てみましょう。マットレスの端に座ったり、手の平で表面を押すだけで寝心地をほとんどわかりません。柔らかすぎるマットレスではお尻が下に沈み、硬すぎるマットレスは腰が空中に浮きます。どちらも腰痛や肩こりの原因になる寝姿勢です。
次は寝返りをうってみましょう。
マットレスに体が沈んでうまく動けないのは良くありません。
そして数種類のマットレスを比べましょう。
値段が高いマットレス、安いマットレス、ポケットコイル、ボンネルコイル、低反発マットレスなど。
とにかく、たくさん試し寝をしましょう。一日の活力を育む大切なベッド、納得できるまで探してみましょう。

ウォーターベッド マットレスの中に水を入れたベッド。主にセミダブル、クイーン、キングの3サイズが展開されてます。 価格は30〜50万円以上です。 ヒーターで温度調整が可能で、冬は温かく・夏は涼しく眠れます。
エアーベッド アウトドア用でよく使われるベッド。価格は5000〜１万円前後です。空気を抜いて収納すると場所を取らないので、来客用として常備する方もいます。
低反発マットレス ウレタンを発泡させたスポンジ状のマットレス。価格は２万円台からです。とても柔らかく、体の凹凸になめらかにフィットします。
ボンネルコイルマットレス ボンネルコイルは、コイルスプリングを横並びに連結したマットレス。価格は１万円台からです。弾力が強く硬めの寝心地です。
ポケットコイルマットレス ポケットコイルマットレスは、コイルスプリングをひとつずつ布の袋に入れて敷き詰めたマットレス。価格は３万円台からです。 １本ずつ独立したコイルが体にフィットする柔らかい寝心地。横揺れが起こりにくく、隣で眠る人の寝返りが気になりにくいです。

マットレスの寿命
マットレスは消耗品です。目に見える異常がなくても、５〜１０年経ったら買い換えを検討したほうがいいと思います。マットレスが古くなると、コイルスプリングが劣化して表面が凹みます。そのため腰が沈んで体が疲れるようになったり、寝返りの振動が収まらず小さい揺れを感じます。またマットレスの上に水をこぼした時、完全に乾かさずに使い続けると、中にカビが生えたり、コイルスプリングが錆びて音が出ます。１０年経たなくても、上にあげたような不具合にひとつでも思い当たったらマットレスの買い換え時期が迫っています。お店のマットレスと寝心地を比べてみましょう。